爱护你的你肩、肘

文章摘要： 1、调节椅子或键盘的高度以便放松肩部并舒适地悬起肘部。 检查肘部的高度使肘部的高度接近键盘主行(字母G和H所在的一行)的高度。此位置可使肩部放松。如果您的前臂较长，应使肘部的高度位置略低于键盘主行的高度，以便工作台下方膝部和腿部有足够的活动空间。 2、尽量减小伸手的范围。 将经常使用的资料、书籍或其它物品放置在您可拿到的最小距离内。如果您在使用键盘托架时，需要经常参阅书籍、文件和手写稿，请确保拉出托架时，不会使您过度前倾或伸长手臂。这样会加大肩部和背部的压力。如果出现这种情况，您可能需要更改工作布置的类型。 3、使用文件架。 如果使用文件架，要将它放置在显示器附近，文件架的距离、高

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　　1、调节椅子或键盘的高度以便放松肩部并舒适地悬起肘部。

　　检查肘部的高度使肘部的高度接近键盘主行(字母G和H所在的
一行)的高度。此位置可使肩部放松。如果您的前臂较长，应使肘
部的高度位置略低于键盘主行的高度，以便工作台下方膝部和腿
部有足够的活动空间。

　　2、尽量减小伸手的范围。

　　将经常使用的资料、书籍或其它物品放置在您可拿到的最小
距离内。如果您在使用键盘托架时，需要经常参阅书籍、文件和
手写稿，请确保拉出托架时，不会使您过度前倾或伸长手臂。这
样会加大肩部和背部的压力。如果出现这种情况，您可能需要更
改工作布置的类型。

　　3、使用文件架。

　　如果使用文件架，要将它放置在显示器附近，文件架的距离
、高度和角度与显示器相同。要将文件架放置在合适的位置，使
您在前后查看资料和观看屏幕时可以保持头部活动自如，以增加
颈部的舒适程度。